წყალი ყველა სასიცოცხლო პროცესისათვის აუცილებელია: ჟანგბადის მიწოდებით დაწყებული, სხეულის ტემპერატურის რეგულირებით დამთავრებული. თუ დღის განმავლობაში საკმარისი რაოდენობის წყალს მივიღებთ, ორგანიზმს შევუნარჩუნებთ ჯანმრთელობას, კანს ახალგაზრდულ იერს და თავიდან ავიცილებთ ბევრ დაავადებას

• ბევრი წყალი არ დალიოთ ფიზიკური დატვირთვის წინ და დატვირთვის პერიოდში;
• ყოველ დილით უზმოზე ჭიქა წყალი დალიეთ, იგი საჭმლის მონელების პროცესს არეგულირებს;
• წყლის დალევა აუცილებელია მწარე, მლაშე, ცხარე, ცხიმიანი და მშრალი საკვების მიღებისას;
• თუ კუჭ-ნაწლავი გაწუხებთ, უმჯობესია, ზამთარსა და ზაფხულში დილა-საღამოს, ჭამის წინ, სვათ თბილი წყალი;
• წყლის დალევა დილით მყისვე გამოგაფხიზლებთ, საღამოს კი პირიქით, დაგიმშვიდებთ ნერვულ სისტემას;
• სადილამდე ნახევარი საათით ადრე დალეული წყალი წმენდს კუჭს და მას საკვების ახალი ულუფის მოსანელებლად ამზადებს;
• თვითმფრინავში, სადაც ჰაერი ისეთივე მშრალია, როგორც უდაბნოში, საათში ერთხელ 1 ჭიქა წყალი უნდა სვათ;
• სიცხეში შინიდან გასვლის წინ შესვით 1-2 ჭიქა წყალი. ნუ დაეწაფებით წყალს მზისგულზე, ამან შესაძლოა გაძლიერებული ოფლდენა გამოიწვიოს და თვითონვე იქცეს გაუწყლოების მიზეზად;
• წყლის სმა სიცივეშიც აუცილებელია, ყინვაში ორგანიზმი მეტ ენერგიას წვავს;
• სხეულის ტემპერატურის მატებისას რეკომენდებულია წყლის უხვად სმა;
• ჩვეულებრივზე დიდი ოდენობის სითხე სჭირდებათ მეძუძურ დედებს;
• კოფეინი და ალკოჰოლი გაუწყლოებას იწვევს. ყოველ ფინჯან ყავას და ულუფა ალკოჰოლიან სასმელს წყალი დააყოლეთ.